[...] Bardzo silny bol ktory w miare przechodzi po jakimś czasie, acz nie do końca. Trenuje w domu, cieżary nie są duże ide bardziej w wieksza ilosc powtorzen. Moje pytanie brzmi, czym są spowodowane te bóle skoro nigdy ich nie było a teraz znikąd się pojawiają? I czy tak wysokie skoki ciśnienia w trakcie treningu są rzeczą normalną? Ostatnio nie [...]
[...] ze czas wziac sie za siebie. Trenuje od poczatku wrzesnia 2013 roku, mierze 191cm wzrostu, waga 77kg. Przez te 4 miesiace zyskalem kolo 2,5cm w bicu i 8kg wagi, przy czym intensywny trening zaczal sie dopiero poltora miesiaca temu. Trzymam sie scisle diety i planu treningowego, ktory wyglada mniejwiecej tak: pn - FBW zestaw A nogi - hack [...]
Cześć wam wszystkim, chciałbym się poradzić apropo połączenia kilku suplemętów, mam 1,9 m wzrostu i 88kg, chciałbym polepszyć jakoś mojego treningu, przy czym lekko przybrać na suchej masie i spalić tkankę tłuszczową, wiadomo że wszystko nie jest tak hop siup ale wydaje mi się że da radę. Głównie chodzi o poradę bo chce kupić CM3 z Treca kreatyne, [...]
Siema mam pytanie odnośnie mojej diety,a chodzi min.o to że jadam 5 posiłków głównych i mam mały problem z ich pochłonięciem Po prostu nie jestem jakoś nigdy godny (najlepiej wchodzi mi śniadanie) Czym to może być spowodowane ??Za dużo KCL na moją wagę ?? Aha jestem typowym ekto z dużą niedowagą 55kg/173cm.Do diety przyjełem takie proporcję b-2,4 [...]
[...] sie do tego supla, ale chcialbym sie jednak dowiedziec nieco wiecej o nim. Moze wciagaliscie to? jakie mieliscie efekty, czy zanotowaliscie jakies skutki uboczne. Z czym to wcinac, aby dalo najlepsze efekty, jakie powinny byc dawki (zamierzam kupic na poczatek tribulusa 60 oli.mpu) i czy w ogole suplementacja tribulusem ma jakis sens? Za [...]
[...] tą technikę. Wiem, że błędów nie uniknę - jednak nie będę nigdy trenował w klubie i nie będę brał udziału w żadnych zawodach. Liczę na takie cele: - zdobycie kondycji, za czym idzie spalenie tłuszczu. - nie ukrywam, że liczę, że nauczę się trochę "bić" i że nie zaskoczy mnie jakiś przypadkowy gość na ulicy...i będę umiał skutecznie obronić [...]
[...] żeby nam się do podłoża nie przykleiło. Następnie odstawiamy garnek z "papką" na kilka minut do ostygnięcia. Potem idziemy pod lustro i zgarniamy płatki na jedną stronę, po czym maczami koniuszki palców w papce i nakładamy "klej" na chore miejsca. Po kilku minutach ściągnie nam skóre, tak, że nie będziemy mogli się swobodnie poruszać;) Ale taka [...]
[...] itd..) staz na silce - 3miesiace - 8 tyg - trening ogolny dzielony; 6 tyg - cykl masowy; aktualnie - trening regeneracyjny (2x w tyg - cale cialo). od lipca chce zaczac to o czym teraz pisze. na treningach bokserskich bedzie skakanka, walka z cieniem, worek ciezki, gruszka, tarczowanie, sparingi i wytrzymalosciowka - KLASYKA: pompki, brzuszki, [...]
[...] już powoli i chciałbym się zapytać czy ktoś ostatnio wykorzystywał jakąś piankę z alledrogo ? Może możecie coś godnego polecenia, chłodzi tu przede wszystkim jaką najlepiej grubość pianki dać na ławeczkę do wyciskania oraz jaką twardość pianki. Oraz dodatkowe pytanie czym najlepiej obić materiałem czy podróbką skóry jakiej ? Dzięki za pomoc
[...] ławce skośnej głową w górę ? Czy lepiej zostawić po 2 ćwiczenia ? Staram się progresować z ciężarem dodając 2.5kg tygodniowo do wyciskania, przysiadów i wiosłowania oraz podciągania. Progresuję z ciężarem tak że kiedy dojdę do dosyć dużego ciężaru robić te 6 powtórzeń, po czym z kolejnym tygodniem zaczynam od początku dodając więcej powtórzeń.
[...] w marcu brałem kreatyne ACTIVLAB'a MONOHYDRATE 1000. Brałem ją jakieś 2 miesiące teraz chciałbym zacząć znów brać kreatyne i do tego HMB Olimp'a tylko nie wiem co jak i z czym i oczywiście kiedy mógłbym zacząć przyjmować jakiekolwiek suplementy po tak dłużej przerwie). Na siłownie będę chodził 3 razy w tyg. tak jak ćwiczyłem wcześniej przez [...]
witam Tak jak w temacie planuje stosować Animal Cuts + TREC BCAA G-FORCE + Hmb z tym że nie wiem czy to dobry pomysł. Jak myślicie? Jeśli jest to zły pomysł to z czym łączyć Animal Cuts, czytałem gdzieś że najlepiej stosować z UNIVERSAL M-Stack. Niestety brak funduszy. Zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczyku którego się trochę nazbierało. [...]
mam pytanko czym jest spowodowane , ze mam taki dziwny ból w prawej rece, z boku nie wiem czemu i to jest tylko wterdy gdy np zaloze sobie duzy ciezar na bica i probuje podniesc, mam napiete miesnie i jak puszcze to tki boj przez kilka sekund jakby kosc pekala czy cos, nie da sie opisac.Moi koledzy tez to zaobserwowali.Moze ktos tez ma cos [...]
co sadzicie o tym bialku?? bral je ktos?? chce je kupic bo nie jest drogie kosztuje 74zl w sklepie sfd, jest takze Protein 80 1000 g w cenie 69zl czym one sie roznia, oprocz ceny oczywiscie, ktore lepiej kupic?? te bialko ma byc uzupelnieniem diety, biore TS i mam zamiar kupic hmb, jezeli mozecie to tez doradzcie mi jakie jest tanie a dobre, [...]
Może opisze na przykładzie w czym tkwi problem. Grając w piłke,po 20 minutach biegania czułem,ze zbiera mnie na skurcz łydek(obu),do tego stopnia,ze oczywiście nie mogłem grać.Po I serii skurczy i przerwie w meczu,ustąpił problem,porozciągałem sie i spowrotem wszedłem na boisko,sytuacja sie powtarzała kilkakrotnie,czyli po ok. 15 minutach [...]
ADRALIN zna ktoś? tyrozyna wiadomo, Sulbutiamine to zaraz, a reszta składu? od zawsze tak było że suple z wieloma składnikami to ściema Sulbutiamine SOLO! czym to się różni od piracetamu? zna ktoś? piracetam 2,4grama jadłem 3 miechy znam jeśli ktoś chce coś jeszcze polecić to proszę o pewność że to działa, "witaminki" "lecytyny" "ginko" to ja też [...]
[...] tluszczu , 4g ww, 225kcal) OGÓŁEM wychodzi okolo 140~150g bialka 45~60g tluszczu 340~370ww i 2300~2600kcal Ocencie czy ta dieta jest dobra jesli nie napiszcie jaki posilek czym zastapic i co lepiej jesc? ta diete ktora napisalem z kazdym dniem jest inna czasami na obiad zjem rybe pieczona z ziemniakami +salatka a czasami jajecznica :) ale [...]
[...] Więc Przysiady zastąpiłem przysiadami na hack - maszynie i bede je robił z taką samą progresją. Czy można jakoś zastąpić wypychanie ciężaru suwnicy???. Dodatkowo chciałbym czymś zastąpić wyciskanie sztangielek. Myslałem o podciąganiu sztangi wzdłuż tłowia, ale to ćwiczenie izolowane więc chyba nie bardzo. Mógł by ktoś poradzić czym i czy wogóle [...]
[...] warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki , mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. Nie chce wyglądać jak [...]
